Led og bevægelighed

Kosttilskud der kan støtte led

Rækkefølgen er vigtigst → mindre vigtig (vejledende; justér efter status/billede, fx CRP, D‑vitamin, baseline-smerte/aktivitet).

• Omega 3 (EPA/DHA anti-inflam)
• Gurkemeje (anti-inflammatorisk)
• Boswellia serrata (5-LOX hæmning)
• Glucosamin Kondroitin (synergi brusk)
• Glucosamin (bruskstøtte)
• Kollagen (strukturpeptider)
• Glycin (kollagen-aminosyre)
• Hyaluronsyre (synovial væskeviskositet)
• Avocado-sojabønne usaponificerbare (anti-inflammatorisk ekstrakt)
• Vitamin D (immun/knogle)
• Calcium Alfa-Ketoglutarat (knoglemetabolisme)
• Magnesium (muskel/enzym)
• Methylsulfonylmethan (svovlkilde/anti-inflam)
• Grøn te (antioxidant/catechiner)
• Osteo bi-flex (kombinationsprodukt)

Værktøjer og teknikker

• Jordingsmåtte

• Rødt lys

• Næsestrips

• Morgentrækningsøvelse
• Lysterapilampe (for "Sunlight in the morning")
• Sovemadras (for "7+ hours of sleep")
• Total Darkness i soveværelset
• Aftenrutine

Kosttilskud og værktøjer kan støtte ledfunktion, men vægtkontrol, regelmæssig bevægelse og styrketræning er grundlaget.