Phosphatidylserin¶
Hvad er det?¶
Phosphatidylserin er et phospholipid og strukturel komponent i cellemembraner, især i neuroner.
Hvad bruges det til?¶
Kognitiv støtte (hukommelse, mental hastighed) og stressrespons (kortisolmodulation).
Virkningsmekanisme¶
Understøtter membranfluiditet og signalering i neuroner; kan påvirke neurotransmission og HPA-akse.
Evidens og studier¶
Nogle studier hos ældre viser forbedring i hukommelse og kognitiv funktion; blandede resultater hos yngre.
Dosering og anvendelse¶
Typisk 100 mg 2–3 gange dagligt (300 mg total) i studier.
Hvornår og hvordan skal det tages?¶
Med mad (fedtopløseligt). Kan opdeles i 2–3 doser.
Bivirkninger og forholdsregler¶
Generelt veltolereret; sjældent maveuro eller søvnbesvær.
Kilder og referencer¶
Anbefaling ved kost¶
Ingen