Breath Work

Gør følgende 3 trin 3 gange om dagen og arbejd dig op til 30 gange om dagen (se video for teknik):

1. Tag 5 meget dybe vejrtrækninger i træk.
2. Efter det 5. åndedrag, ånd ud og hold vejret så længe du kan. Fokuser på dine omgivelser, ikke på at holde vejret.
3. Når du ikke kan holde vejret længere, så indånd så meget luft du kan og hold vejret igen, til du ikke kan mere.

Vejrtrækningsteknikker for livsforbedring (video)