Collagen¶

Hvad er det?¶

Kollagen er det mest udbredte protein i kroppen og en vigtig byggesten i hud, led, knogler og bindevæv. Kollagen som tilskud udvindes ofte fra fisk, kvæg eller svin.

Hvad bruges det til?¶

Kollagen bruges til at støtte hudens elasticitet, led- og knoglesundhed, muskelmasse, negle og hår, samt tarm- og hjertefunktion. Det er populært for at modvirke rynker og fine linjer.

Virkningsmekanisme¶

Indtagelse af kollagen kan øge kroppens egen produktion af kollagen og støtte opbygning af bindevæv, hud og led. Det kan også forbedre fugt og elasticitet i huden.

Evidens og studier¶

Flere studier viser, at kollagentilskud kan forbedre hudens elasticitet, reducere rynker og mindske ledsmerter. Effekten på knogler og muskler er lovende, men mere forskning er nødvendig.

Dosering og anvendelse¶

Typisk dosering er 2,5-15 gram dagligt, ofte som pulver opløst i væske.

Hvornår og hvordan skal det tages?¶

Kollagen kan tages når som helst på dagen, med eller uden mad. Kan kombineres med andre kosttilskud. Ingen kendte interaktioner.

Bivirkninger og forholdsregler¶

Kollagen tolereres generelt godt. Sjældne bivirkninger kan være milde fordøjelsesgener. Personer med allergi over for fisk eller skaldyr bør være opmærksomme på oprindelsen.

Hjælper mod¶

Hud
Ledsmerter
Ledhelbred
Knoglestyrke
Knogletab
Forbedret elasticitet
Negle og hår
Hjertehelbred
Rynker og fine linjer
Tarmhelbred
Fugt
Muskelmasse

Kilder og referencer¶

Anbefaling ved kost¶

Ingen