Vitamin K2¶

Hvad er det?¶

Vitamin K2 er et fedtopløseligt vitamin, der spiller en vigtig rolle for knogler og kredsløb.

Hvad bruges det til?¶

K2 bruges til at støtte knoglesundhed og forhindre forkalkning af blodkar.

Virkningsmekanisme¶

K2 aktiverer proteiner, der hjælper med at binde calcium i knogler og forhindre aflejring i blodkar.

Evidens og studier¶

Studier viser, at K2 kan reducere risikoen for knogleskørhed og hjerte-kar-sygdomme.

Dosering og anvendelse¶

Typisk dosering er 50-200 mikrogram dagligt, gerne sammen med D-vitamin og et måltid med fedt for optimal optagelse.

Hvornår og hvordan skal det tages?¶

Vitamin K2 optages bedst sammen med et måltid, der indeholder fedt. Det tages ofte sammen med D-vitamin, da de arbejder sammen om knoglesundhed. Personer på blodfortyndende medicin bør tale med læge før brug.

Bivirkninger og forholdsregler¶

K2 er meget sikkert. Personer på blodfortyndende medicin bør tale med læge.

Kilder og referencer¶

Anbefaling ved kost¶

Ingen