Bacopa monnieri¶
Hvad er det?¶
Bacopa monnieri er en adaptogen urt traditionelt brugt i Ayurveda for hukommelse og stressmodulation.
Hvad bruges det til?¶
Kognitiv støtte (hukommelse, indlæring), mental ro og reduktion af let stress.
Virkningsmekanisme¶
Indeholder bacosider der kan påvirke synaptisk signalering, antioxidantforsvar og neuroplasticitet.
Evidens og studier¶
Studier viser forbedring i visse hukommelsesparametre efter 8–12 ugers brug, især hos ældre eller personer med mild kognitiv svækkelse. Effekt kræver konsistens.
Dosering og anvendelse¶
Standardiseret ekstrakt 300 mg (ca. 50% bacosider) én gang dagligt eller opdelt.
Hvornår og hvordan skal det tages?¶
Tages dagligt med mad (fedtopløselige komponenter). Virkning først efter uger.
Bivirkninger og forholdsregler¶
Kan give mild kvalme eller maveuro. Start med halv dosis ved sensitiv mave.
Kilder og referencer¶
Anbefaling ved kost¶
Ingen