Alpha-GPC¶
Hvad er det?¶
Alpha-GPC (L-alpha-glycerylphosphorylcholin) er en biotilgængelig cholin-forbindelse.
Hvad bruges det til?¶
Anvendes til kognitiv støtte, opmærksomhed og som cholinkilde.
Virkningsmekanisme¶
Leverer cholin til syntese af acetylcholin og membranphospholipider.
Evidens og studier¶
Noget evidens for kognitiv støtte hos ældre og ved kognitivt fald; begrænset bekræftet effekt hos raske unge.
Dosering og anvendelse¶
Typisk 300–600 mg, 1–2 gange dagligt.
Hvornår og hvordan skal det tages?¶
Morgen/formiddag. Kan kombineres med koffein.
Bivirkninger og forholdsregler¶
Sjældent hovedpine eller kvalme. Høje doser kan give irritabilitet.
Kilder og referencer¶
Anbefaling ved kost¶
Ingen