S-Adenosyl methionine

Hvad er det?

S-Adenosyl methionine (SAMe) er et naturligt forekommende stof i kroppen, der dannes ud fra aminosyren methionin. Det bruges som kosttilskud.

Hvad bruges det til?

SAMe bruges til at lindre smerter ved slidgigt, støtte leverfunktion og som supplement mod depression.

Virkningsmekanisme

SAMe deltager i mange biokemiske processer, herunder dannelse af neurotransmittere og reparation af ledbrusk.

Evidens og studier

Studier viser, at SAMe kan have en effekt på smerter ved slidgigt, sammenlignelig med NSAID, og muligvis have en positiv effekt på humør. Effekten på depression og leverfunktion er lovende, men kræver mere forskning.

Dosering og anvendelse

Typisk dosering er 400-1600 mg dagligt, opdelt i flere doser. Start lavt og øg gradvist.

Hvornår og hvordan skal det tages?

SAMe tages bedst på tom mave, fx 30-60 min før måltid. Kan kombineres med andre tilskud, men personer med bipolar lidelse bør undgå SAMe uden lægelig rådgivning.

Bivirkninger og forholdsregler

SAMe tolereres generelt godt, men kan give mavegener, hovedpine eller angst. Personer med bipolar lidelse bør undgå SAMe uden lægelig rådgivning.

Kilder og referencer

• https://www.healthline.com/nutrition/same
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12548252/

Hjælper mod

• Smerter ved slidgigt

Anbefaling ved kost

Ingen