Green tea¶

Hvad er det?¶

Grøn te er en drik og et ekstrakt fremstillet af bladene fra Camellia sinensis-planten. Den er rig på antioxidanter, især catechiner som EGCG.

Hvad bruges det til?¶

Grøn te bruges for sine antiinflammatoriske egenskaber, til at forebygge hjerte-kar-sygdomme, støtte hjernens sundhed, styrke knogler, sænke blodsukker, beskytte prostata og reducere stress og angst.

Virkningsmekanisme¶

De aktive stoffer (catechiner) virker som antioxidanter, beskytter celler mod skader, reducerer inflammation og kan påvirke stofskifte og kolesterol.

Evidens og studier¶

Mange studier viser, at grøn te kan have en beskyttende effekt mod hjerte-kar-sygdomme, visse kræftformer og støtte kognitiv funktion. Effekten varierer, og mere forskning er nødvendig for at bekræfte alle påståede fordele.

Dosering og anvendelse¶

Typisk 2-3 kopper grøn te dagligt eller 250-500 mg ekstrakt. Høje doser ekstrakt bør undgås uden lægelig rådgivning.

Hvornår og hvordan skal det tages?¶

Grøn te kan drikkes eller tages som ekstrakt når som helst på dagen. Undgå høje doser sent på dagen pga. koffeinindhold. Kan kombineres med andre tilskud.

Bivirkninger og forholdsregler¶

Grøn te tolereres generelt godt. Høje doser kan give mavegener, hovedpine eller søvnproblemer (pga. koffein). Ekstrakt i meget høje doser kan påvirke leveren.

Hjælper mod¶

Antiinflammatorisk
Forebygger slagtilfælde og hjertesygdom
Hjernens sundhed
Styrker knogler
Sænker blodsukker
Beskytter prostata
Stress og angst

Kilder og referencer¶

Anbefaling ved kost¶

Ingen