Methylsulfonylmethan¶

Hvad er det?¶

Methylsulfonylmethane (MSM) er et organisk svovlforbindelse, der findes naturligt i små mængder i visse fødevarer og bruges som kosttilskud.

Hvad bruges det til?¶

MSM bruges primært til at lindre ledsmerter, reducere inflammation og støtte hudens sundhed.

Virkningsmekanisme¶

MSM menes at virke antiinflammatorisk og støtte dannelsen af kollagen og bindevæv. Det kan også have antioxidative egenskaber.

Evidens og studier¶

Flere studier viser, at MSM kan reducere ledsmerter og stivhed, især ved slidgigt. Der er også indikationer på fordele for hud og inflammation, men mere forskning er nødvendig.

Dosering og anvendelse¶

Typisk dosering er 1-3 gram dagligt, ofte opdelt i flere doser.

Hvornår og hvordan skal det tages?¶

MSM kan tages når som helst på dagen, med eller uden mad. Kan kombineres med andre kosttilskud. Start med lav dosis og øg gradvist for at undgå mavegener.

Bivirkninger og forholdsregler¶

MSM tolereres generelt godt. Mulige bivirkninger er milde mavegener, hovedpine eller allergiske reaktioner.

Anbefaling ved kost¶

Ingen