Gå til indholdet

CoQ10 (Q10/Ubiquinon)

Hvad er det?

CoQ10 er et vitaminlignende stof, der findes i alle kroppens celler og er vigtigt for energiproduktion.

Hvad bruges det til?

CoQ10 bruges til at støtte hjerte, energi, muskler og som antioxidant. Ofte brugt ved statinbehandling.

Virkningsmekanisme

CoQ10 indgår i mitokondriernes energiproduktion og beskytter celler mod oxidativt stress.

Evidens og studier

Studier viser, at CoQ10 kan forbedre energiniveau, hjertefunktion og mindske bivirkninger ved statiner.

Dosering og anvendelse

Typisk dosering er 100-200 mg dagligt, gerne sammen med et måltid med fedt for bedre optagelse.

Hvornår og hvordan skal det tages?

CoQ10 optages bedst sammen med et hovedmåltid, der indeholder fedt (fx frokost eller aftensmad). Tag det gerne på samme tidspunkt hver dag for stabilt niveau. Kan tages sammen med de fleste andre kosttilskud og medicin, men tal med læge hvis du tager blodfortyndende medicin.

Bivirkninger og forholdsregler

CoQ10 er generelt sikkert. Kan give milde mavegener hos nogle.

Kilder og referencer

Anbefaling ved kost

Ingen