Gåtur efter måltid¶
Hvorfor?¶
En kort gåtur efter et måltid hjælper musklerne med at optage glukose, så blodsukkerkurven bliver fladere. Det kan reducere træthed/”crash”, understøtte mæthed og lindre let oppustethed.
Sådan gør du¶
- Timing: start 10–20 minutter efter sidste bid (eller straks, hvis det passer bedre)
- Varighed/intensitet: 10–20 minutter i roligt–moderat tempo (snakketempo), svarende til ca. 1.000–2.000 skridt
- Praktisk: en runde omkring huset/blokken; indendørs kan du gå på stedet eller tage trapper
Forventet effekt¶
- Fladere postprandialt blodsukker/insulin
- Mindre træthed efter måltid og mere stabil energi
- Mulig lindring af let oppustethed
Forbehold¶
- Svimmelhed, udtalt reflux eller fodproblemer: tilpas varighed/intensitet eller undlad
- Diabetes og blodsukkersænkende medicin: vær opmærksom på hypoglykæmi