Lactobacillus acidophilus¶
Hvad er det?¶
Lactobacillus acidophilus er en af de mest kendte mælkesyrebakterier og findes naturligt i tarmen, munden og vagina. Den bruges ofte som probiotika.
Hvad bruges det til?¶
L. acidophilus bruges til at støtte tarmflora, lindre laktoseintolerance, forebygge diarré og støtte immunforsvaret.
Virkningsmekanisme¶
L. acidophilus producerer mælkesyre, sænker pH og hæmmer skadelige bakterier. Den kan også støtte nedbrydning af laktose.
Evidens og studier¶
Studier viser, at L. acidophilus kan støtte fordøjelsen, reducere diarré og lindre symptomer på irritabel tarm.
Dosering og anvendelse¶
Typisk 1-10 milliarder CFU dagligt, afhængigt af produkt.
Hvornår og hvordan skal det tages?¶
Kan tages dagligt, gerne sammen med mad. Kan kombineres med andre probiotika.
Bivirkninger og forholdsregler¶
Tolereres generelt godt. Sjældne bivirkninger kan være oppustethed eller lette mavegener i starten.
Kilder og referencer¶
- https://www.healthline.com/nutrition/lactobacillus-acidophilus
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26058478/
Anbefaling ved kost¶
Ingen