Panax ginseng¶
Hvad er det?¶
Panax ginseng er en adaptogen rod med ginsenosider som aktive komponenter.
Hvad bruges det til?¶
Mental energi, let forbedring af kognitiv præstation og reduktion af træthed.
Virkningsmekanisme¶
Ginsenosider kan modulere HPA-aksen, neurotransmission og energimetabolisme.
Evidens og studier¶
Studier viser kortvarig forbedring i mentale opgaver og subjektiv energi; langtidseffekt mindre klar.
Dosering og anvendelse¶
Typisk 200–400 mg standardiseret ekstrakt dagligt.
Hvornår og hvordan skal det tages?¶
Morgen/formiddag. Undgå for sent på dagen (let stimulerende).
Bivirkninger og forholdsregler¶
Kan give søvnbesvær, hovedpine eller gastrointestinale gener. Forsigtighed ved blodfortyndende medicin.
Kilder og referencer¶
Anbefaling ved kost¶
Ingen