Lactobacillus plantarum¶

Hvad er det?¶

Lactobacillus plantarum er en mælkesyrebakterie, der findes i tarmen og i fermenterede fødevarer som surkål og kimchi. Den bruges ofte som probiotika.

Hvad bruges det til?¶

L. plantarum bruges til at støtte tarmflora, lindre oppustethed, reducere irritabel tarm og støtte immunforsvaret.

Virkningsmekanisme¶

L. plantarum producerer mælkesyre, hæmmer skadelige bakterier og kan styrke tarmbarrieren.

Evidens og studier¶

Studier viser, at L. plantarum kan lindre symptomer på irritabel tarm, reducere oppustethed og støtte fordøjelsen.

Dosering og anvendelse¶

Typisk 1-10 milliarder CFU dagligt, afhængigt af produkt.

Hvornår og hvordan skal det tages?¶

Kan tages dagligt, gerne sammen med mad. Kan kombineres med andre probiotika.

Bivirkninger og forholdsregler¶

Tolereres generelt godt. Sjældne bivirkninger kan være oppustethed eller lette mavegener i starten.

Kilder og referencer¶

Anbefaling ved kost¶

Ingen