Lactobacillus reuteri¶

Hvad er det?¶

Lactobacillus reuteri er en mælkesyrebakterie, der naturligt findes i tarmen, munden og andre slimhinder. Den bruges ofte som probiotika for at støtte fordøjelse, immunforsvar og mundhygiejne.

Hvad bruges det til?¶

L. reuteri bruges til at støtte tarmflora, reducere oppustethed, lindre diarré, støtte immunforsvaret og forbedre mundhygiejne. Nogle stammer har også vist effekt på hud og hormonbalance.

Virkningsmekanisme¶

L. reuteri producerer mælkesyre og reuterin, som hæmmer skadelige bakterier. Den kan styrke tarmbarrieren, modulere immunforsvaret og påvirke hormonbalancen (fx øge oxytocin).

Evidens og studier¶

Studier viser, at L. reuteri kan lindre diarré, støtte immunforsvaret, forbedre mundhygiejne og muligvis støtte hud- og hormonbalance. Effekten afhænger af stamme og dosis.

Dosering og anvendelse¶

Typisk 1-10 milliarder CFU dagligt, afhængigt af produkt og stamme.

Hvornår og hvordan skal det tages?¶

Kan tages dagligt, gerne sammen med mad. Kan kombineres med andre probiotika.

Bivirkninger og forholdsregler¶

Tolereres generelt godt. Sjældne bivirkninger kan være oppustethed eller lette mavegener i starten.

Kilder og referencer¶

Anbefaling ved kost¶

Ingen