Acetyl-L-carnitin (ALCAR)¶
Hvad er det?¶
Acetyl-L-carnitin er en acetyliseret form af aminosyre-derivatet carnitin, som krydser blod-hjerne-barrieren lettere end L-carnitin.
Hvad bruges det til?¶
Bruges til mental energi, mulig støtte ved mild kognitiv svækkelse og neuropatisk smerte.
Virkningsmekanisme¶
Understøtter mitokondriel fedtsyretransport og kan øge acetyl-CoA til neurotransmittersyntese.
Evidens og studier¶
Meta-analyser viser moderat effekt på mental træthed og kognition hos ældre med mild svækkelse. Begrænset effekt hos raske unge.
Dosering og anvendelse¶
Typisk 500–1500 mg dagligt opdelt i 1–2 doser.
Hvornår og hvordan skal det tages?¶
Morgen/formiddag pga. mulig let stimulerende effekt. Kan tages med eller uden mad.
Bivirkninger og forholdsregler¶
Kan give mild rastløshed eller maveuro. Sjældent fiskelugtende sved/urin.
Kilder og referencer¶
Anbefaling ved kost¶
Ingen